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做真实的自己

发布时间:2019-07-03 14:36:37       作者:12320心理援助热线       浏览次数:178

读者拨打12320心理援助热线:应付同学关系感觉很累。考虑别人的感受忽视内心,说不出拒绝。不自在,“装”的扎心。不想再“装”,不这么虚伪活着。

市三院心理治疗师余舍红:人就像戴着面具为演绎不同的角色而存在。外在表现与真实内心可能相反,如口是心非。没有如实反映,即心理与行为表现可能不一致。活在别人眼里,不自在又难以摆脱。有的孩子看起来很懂事,而过早懂事的代价是自卑。不停照顾别人,牺牲自己。不去惹事,不挑战权威,总觉得自己没做好。他们表面上“装”开心,这种真实风格让人想要帮助和同情,赢得了好孩子的印象,并不断被人们的回应所内化。提不出拒绝,因为拒绝对他们而言意味着关系破坏。

真实自我是哲学与心理学议题影响人们健康和幸福感。哲学家眼中的真实性是通过自我反思而获得。自我是人格结构中的执行者,真实或虚假与环境文化因素有关。许多青年人过于自我,不顾环境约束,轻视法理,一味追求个人自由和权利。

心理上意识与无意识中的任何发生都属于真实自我。包括不同时间、不同环境的角色表现都需要了解。精神分析在临床上帮助患者解决自我压抑,从而还原真实。与内心反思性对话,寻找体验和领悟。主观上反映当下感受,包括性情自然流露和消极灰暗部分。一般情况下,人们有能力区分真实情感和非真实。

真实自我与人际关系。人际互动会左右我们对自我形象的调整,真实评判会受社会关系的影响。直接表达我喜欢什么,不喜欢什么,往往是不合时宜的。如果表达受到限制或没有得到期望的回应,产生的挫败感会降低表现的真实性。对于不喜欢什么的表达反映真实自我更重要。

抑郁不只丧失还有附加痛苦。社会主流文化要求人们积极、乐观和上进,可抑郁的人何尝不想。“你不要想太多,要坚强”,这是对他们的不理解。有种抑郁叫做微笑型抑郁,“装”的阳光,暗伤涌流,没人在意。抑郁的孤独和无力,总有不同的说辞,要撑着皮囊演着坚强和积极,那得付出多大的心力!

心理与行为的协调一致,而看见真实自我更助于健康。艺术表达是一条通往真实自我的道路。在自由与想象的世界,祛除昔日浮尘,尽情表达自我。


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